有句话是这么说的🜋,如果训练不能保证质量♦💼，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完⚼🖮全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什🚝🔗么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有🈹一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的🜋进度还是🎷🕪🌚差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下🏒🙢一大截。
“🜁……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国🜥青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照☑计划表走的陆地📤🜱训练还是🈹能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰🛆天雪地的大冷天,她😈的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气🀜雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,🙩十一点半,陆地训练基本结束，大🗔家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办🗏🚤🕓。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的🜥羡🙩慕,但♦💼练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练🁲已经把卧推的重量设置好，在那🄍招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕♓🇽咚🗏🚤🕓咽下温水，视死如☑归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算♦💼。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火👀🅬通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一🁌🄖♏声招呼说清晨再赶早工作。